Ka moemoea tatou katoa kia whai makawe hauora, kikorangi me te kanapa, engari he maha nga ahuatanga kei roto i o maatau oranga ka kino te hauora o o makawe.I tenei ra, ka whakaratohia e matou he aratohu tiaki makawe katoa hei awhina i a koe ki te whai i nga makawe whakahirahira me te poroporoaki ki nga raruraru makawe!
Hipanga 1: Horoi tika
Ko te whakamarumaru te turanga o te tiaki makawe, no reira kia mohio koe ki te huarahi tika ki te horoi i o makawe.Tuatahi, whakamahia he shampoo e pai ana ki to momo makawe, ka karo i nga hua kei roto nga sulfates me te parabens ka kino pea o makawe.Horoihia o makawe ki te wai mahana me te karo i te whakamahi i te wai wera rawa na te mea ka tihorea o makawe o ona hinu taiao.Mirimiri ata to mahunga kia pai ake te rere o te toto, katahi ka ata horoi.
Hipanga 2: TikaTiaki makawe
Ko te tiaki makawe he mea nui atu i te horoi noa;kei roto hoki te whakapai i nga wa katoa, te whakamahi i nga hua tiaki makawe tika, me te karo i nga whanonga whakakino makawe.Ko te kuti i nga pito o o makawe i nga wa katoa ka awhina i te tango i nga pito wehe me te pupuri i o makawe kia pai me te hauora.Ma te whakamahi i nga hua tiaki makawe e tika ana penei i te whakamaarama, te kopare makawe me nga hinu ka nui ake te kai me te makuku.A ape i te whakamahi i te maha rawa o nga taputapu wera penei i te whakamaroke pupuhi, te rino koiri me te whakatikatika kia kore ai e pakaru nga makawe.
Hipanga 3: Kai te kai taurite
Ko to hauora makawe he hononga tata ki to kai.Me mohio kei te whiwhi koe i te nui o te pūmua, te huaora me te kohuke, ina koa nga huaora A, C, D, E me te B-matatini huaora, me te zinc, te rino me te waikawa momona omega-3.Ka awhina enei matūkai ki te whakatairanga i te tipu o nga makawe me te whakanui i te elasticity me te kanapa.
Hipanga 4: Kia ora to mahunga
Ka timata nga makawe hauora ki te mahunga hauora.Ko nga mirimiri mahunga i nga wa katoa ka awhina i te whakanui ake i te tohanga toto me te nui atu o nga matūkai ki nga makawe makawe.Whiriwhiria nga hua tiaki makawe e tika ana mo to momo makawe me te whakarite kia kore e puta he raru o te mahunga penei i te pakitea me te patito.
Hipanga 5: Whakahaere ahotea
Ko te ahotea tetahi o nga take o te maha o nga raruraru makawe, tae atu ki te mate makawe.Ako ki te whakangā me te whakamatau i te whakaaroaro, te yoga, te whakangao manawa hohonu ranei hei whakaiti i te ahotea.I tua atu, ka taea e te korikori i nga wa katoa te whakapai ake i te hauora o nga makawe.
Hipanga 6: Awhina Ngaio
Mena he raru nui to makawe, penei i te ngaronga nui o te makawe, te mahunga ranei, kaua e mangere ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga hauora, tohunga kiri ranei.Ka taea e ratou te whakarato ki a koe he mahere maimoatanga whaiaro hei whakapai ake i te hauora o ou makawe.
Hei whakamutunga, kia mahara ko te tiaki makawe me manawanui me te manawanui.Kaua e tatari ki nga hua inamata, engari ka tino kite koe i te hauora, te matotoru me te maeneene o nga makawe i roto i te waa.Whakanuia te wa me te kaha ki te tiaki i o makawe ka utua e koe he upoko ataahua o te makawe ka taea e koe te whakaatu i a koe me te maia!
Te wa tuku: Oketopa-20-2023